Fare palestra nell'adolescenza

[fanton95]

Ho 14 anni ed è già qualche mesetto che faccio palestra ma ultimemente i miei amici dicono che hanno sentito e letto che fare palestra nella prima adolescenza blocca lo sviluppo, o almeno ne interrompe il giusto corso. Ne sapete qualcosa? C'è qualcuno nel campo?

[Kingartur2]

Si, ma non è nuova come notizia, comuque è certa.

[Blackhole]

E' proprio così; rallenta, e se praticata eccessivamente, può bloccare la crescita dell'adolescente; ma non si applica, ovviamente, a qualunque strumento che utilizzi in palestra: in pesi sono quelli più incriminati. Prova a chiedere al tuo istruttore cosa ne pensa e cosa puoi fare o no per evitare che tutto questo accada...

[Eikichi]

ma chi ha detto ste boiate?? =____=

 

è vero che a 14 anni non bisogna strafare con i pesi ma nemmeno a 70 anni! XD

 

 

La palestra è adatta a tutte le età ma va fatta con criterio e seguiti da gente COMPETENTE.

 

Chi fa sport a livello agonistico a 10 anni mica non fa esercizi in palestra perchè sennò non si sviluppa!! XD

 

Avete presente i ciclisti? Lo sapete vero che anche giovani, per il periodo invernale fanno 3 mesi di SOLA PALESTRA? (poi dipende dall'allenatore).

 

 

La palestra tonifica e sviluppa tutti i muscoli del corpo e non può che far bene se fatta come si deve. vai tranquillo ma non fare mai di testa tua. fatti seguire da uno bravo e non strafare mai! :)

[lucasart]

ho iniziato a 10 anni

prima palestra formativa, per bloccare un principio di scoliosi, o schiena storta

poi sono passato a 15 anni ad intensificare per aumentare e tonificare la massa muscolare

a 20 anni sono definitivamente passato alla pesistica seria e ad essere abbastanza soddisfatto dello stato di salute del mio corpo (anche le ragazze la pensano così ma non voglio farmi invidiare da altri utenti ^^)

 

per qualunque cosa, serve criterio e intelligenza

[domyssj]

Ho iniziato anche io a 14 anni (anche se il primo anno facevo esercizi molto leggeri, quasi solo con i macchinari)

Ero alto circa 177cm ed ora sono 181cm (19 anni).

 

Alla fine in realtà un pochino lo sviluppo lo rallenta, ma se stai attento a non caricare troppo la schiena in determinati esercizi vai tranquillo.

 

A me hanno sempre detto che quello che rallenta lo sviluppo è la ricerca di una grossa ipertrofia muscolare che va ad ostacolare la crescita ossea.

Edited February 19, 2010 by domyssj

[Argald]

Beh...forse alla tua età comunque sarebbe più consigliabbile praticare nuoto. permette uno sviluppo di tutti i muscoli del corpo (o quasi XD) in maniera più o meno naturale e prepara il tuo fisico ad una successiva fase (magari fra 2, 3 anni) di bodybuilding fatto come si deve.

comunque sia...cogli l'occasione!! Alla tua età non dovresti avere molti pensieri per la testa...è il momento giusto per fare una buona e sana attività fisica XD.

 

*Adesso Zanarkand si lascia andare ai ricordi della vita passata xd*:

"Anchio tre anni fa andavo in palestra e l'ho frequentata per un intero anno, nonostante dovevo (4 volte a settimana) andare in un paese vicino al mio chiedendo passaggi in auto alla gente per farlo...eh si XD

Adesso che vado al quinto anno mi viene un pò difficile seguire questo tenore di vita...e così...ho perso tutto ciò che avevo guadagnato e non sai quanto mi sento..."mojo"XD."

 

Insomma, se hai del tempo a disposizione, palestra o nuoto sono le attività migliori che tu possa svolgere (sempre dopo il making ovviamente), anche perchè se ottieni dei buoni risultati puoi fare il figo con le ragaze...te lo assicuro XD

[Zio Sam]

Uhm si questa storia del bloccare lo sviluppo la dissero anche a me a suo tempo seppur in modi diversi e contraddittori... ma nessuno mi ha mai spiegato bene perchè, quindi tuttora non ho idea se si tratti di una specie di leggenda metropolitana o meno... nessuno sa qualcosa di certo in proposito?

[fanton95]

Sì in effetti anche a me ne parlano come una leggenda, nessuno sa dirmi con precisione il perché. Ho chiesto al mio istruttore e non ha detto che blocca lo sviluppo ma che può avere effetti negativi sulla postura se non eseguita correttamente. Mah.

[Argald]

Io personalmente non credo a questa "leggenda"! Insomma, se si pratica attività fisica senza fare uso di sostanze chimiche o medicinali vari...come è possibile BLOCARE LA CRESCITA che è un fenomeno fisiologico della nostra natura umana!!

Semmai potrebbe causare danni al corretto sviluppo della sytruttura ossea, che potrebbe portare a malformazioni quali scoliosi e quant'altro, poichè a questà età è molto più facile corregere, e allo stesso modo, dannegiare la struttura ossea che è ancora in fase di pieno sviluppo!

[domyssj]

Semplicemente, se su ossa non formate del tutto, carichi 50-60-70-80KG le puoi deformare o cmq porre resistenza alla loro crescita. Inoltre a me dissero che il muscolo crescendo e rinforzandosi facenda trazione opposta alla crescita dell'osso rallentandola.

 

Ovvio che se fai carichi leggeri, attività areobica o esercizi a corpo libero non hai nessuno problema.

Se vuoi alzare gli elefanti sopra la testa si devasta la colonna vertebrale.

[Argald]

Semplicemente, se su ossa non formate del tutto, carichi 50-60-70-80KG le puoi deformare o cmq porre resistenza alla loro crescita. Inoltre a me dissero che il muscolo crescendo e rinforzandosi facenda trazione opposta alla crescita dell'osso rallentandola.

 

Ovvio che se fai carichi leggeri, attività areobica o esercizi a corpo libero non hai nessuno problema.

Se vuoi alzare gli elefanti sopra la testa si devasta la colonna vertebrale.

 

Vabbè...il problema non sarebbe questo. Non penso che nella zona di Avellino ci siano molti elefanti

[Zuppo]

il sollevamento pesi è solitamente una delle pratiche meno leggere della palestra ed anche la meno salutare. Le braccia non ti diventano mai come vuoi, appesantisci le ossa danneggiandole, non ottieni più salute di quanta ne ottieni correndo ed è molto concentrata su un'unica attività. (un grosso spreco di tempo a parer mio)

 

Se però ti piacciono, aspetta di essere cresciuto seriamente, che ora come ora sollevi pesi moderati e già rischi di strafare come niente. Rinforzati tutta la struttura del corpo con una palestra completa, Nuoto o correre + altro esercizio, o uno sport vasto. (Ti schifa propio il nuoto? Certo...ti escono due spallone..ma tutto dipende)

 

Il mio suggerimento è di non fare il culturista. XD Buttati sugli sport vari o su attività che impegnano tutto il corpo, evitando gli esercizi di Sforzo concentrato tutto in un punto, che di solito son quelli che ti fan fare "crik" col tempo.

 

Non sono mai andato in palestra dunque non so suggerirti in maniera più dettagliata. Ste cose le so perchè studiando anatomia, la lezione vergeva sempre su "come demolire questo muscolo e questo osso". Devo dire che ricordo più i discorsi di demolizione che l'anatomia 8DDD

[Silver Element]

Scusa...ma che palestra e palestra, vai a farti un po'di nuoto ^^ Quello fa sempre bene e a tutta la struttura corporea. Ovvio non puoi sperare di fare 4000 metri la prima giornata però potresti già mirare almeno ai 1000 ^.^

Io è da una vita che nuoto e non ho mai avuto problemi fisici (eccetto la postura un po' gobba dovuta però alla mia scarsa vista T.T voglio degli occhi nuoviiiiiii).

[The Nick]

A mio avviso ti hanno detto una gran cazzata.

Non è vero che blocca la crescita, logicamente ti mandi la schiena a quel paese se esageri con i pesi, ma se ti fai seguire da un buon istruttore non ti fa altro che bene, e poi facendo sport anaerobico nell'adolescenza riuscirai ad irrobustirti meglio, e non intendo solo i muscoli, ma riuscirai a metter su una buona struttura ossea e poi anche una buona massa muscolare, nonchè forza e postura soprattutto.

Conta che io a 13/14 anni pesavo 47kg (circa 1.63 di altezza).... a far sport e palestra (negli ultimi 5 anni soprattutto) non mi ha fatto altro che bene e son passato da 47kg a 84Kg(e non di grasso) per 1.74cm...

 

L'unica cosa è di non esagerare (almeno all'inizio) con i carichi, ma è tutta salute fidati (e soprattutto buoni risultati per il futuro)!

 

il sollevamento pesi è solitamente una delle pratiche meno leggere della palestra ed anche la meno salutare. Le braccia non ti diventano mai come vuoi, appesantisci le ossa danneggiandole, non ottieni più salute di quanta ne ottieni correndo ed è molto concentrata su un'unica attività. (un grosso spreco di tempo a parer mio)

 

Qui sono costretto a contraddirti sotto un certo punto di vista.... male non fa, solitamente (almeno a me) fanno intgrare il sollevamento pesi con attività aerobiche.

Poi un conto parlare di palestra e pesi come sport, un conto il BB, certo a quel punto bicipiti di 60cm si che danneggiano le ossa, lasciando perdere poi tutto ciò che riguarda il BB non natural...

Edited February 25, 2010 by The Nick

[Starry]

Ma fai nuoto che a 14 anni è lo sport migliore. E' uno dei pochi, se non l'unico, completo sotto ogni punto di vista, che ti allena il corpo globalmente e ti aiuta a crescere per bene.

 

Poi con il nuoto ti fai un fisico pr0. :D

Edited February 26, 2010 by Starry

[Zuppo]

direi che l'idea generale è più o meno sempre quella. Non sfruttare la palestra come sport intensivo ma sfruttarl.a comme "voglio muovere il mio corpo da nerd flaccidone al pc." e fin quì tutto ok. Semplicemente fai attenzione alla differenza tra Mantenere una forma fisica salutare e Specializzarsi in un dato esercizio o voler vedere spuntare i muscoli per forza. Spesso si è in forma senza avere muscoli evidenti, se il tuo fisico, normalmente, è asciutto.

 

E come sport. il nuoto, sempre a livello salutare. (A livello agonistico, ti esce una struttura muscolare su spalle e schiena, a parer mio un po' anti estetica in base a quanta sfiga hai. Uno che conosco era solo spalle, faceva un po' brutto dato che per il resto non era null'altro. Sfigato, lui cresceva così. XD)

 

Stare in forma, significa fare Un Po' di tutto. Fatti seguire e stai a posto.

Se fare palestra fa MALE anche stare al pc sino a 40 anni fa male. La solita via di mezzo è il mejo.

 

facce sapè che hai deciso poi :3

[fanton95]

Ho deciso di continuare a fare palestra perché il mio istruttore mi ha fatto un discorso abbastanza convincente (no non mi ha minacciato). Probabilmente sarebbe meglio il nuoto ma la palestra mi piace e continuerò ad andarci, almeno per adesso.

[Silver Element]

E come sport. il nuoto, sempre a livello salutare. (A livello agonistico, ti esce una struttura muscolare su spalle e schiena, a parer mio un po' anti estetica in base a quanta sfiga hai).

 

XD

 

Io sono solo spalle, o meglio ho le spalle larghe ma niente di eccessivo, poi dipende anche da se prendi cose strane o meno (vedi steroidi XD).

[Zuppo]

Per gusti estetici personali, preferisco un essere umano che non sia "solo" da qualche parte, ma sia equilibrato. Solo spalle mi diventi l'omino clessidra e..bleh. XD

 

Ma beh.

[domyssj]

Ovviamente dipende tutto dall'obiettivo.

Se punti a a stare semplicemente in forma, giusto per quando si va a a giocare con gli amici o si va a fare una nuotata senza grosse pretese estetiche allora un qualsiasi sport va bene, anzi forse il BB è quello meno indicato.

 

Se invece punti sull'estetica per fare un fisico tipo che ne so i protagonisti dei telefilm americani allora buttati sul BB abbinato magari al nuoto.

 

Cmq i nuotatori non mettono tutta quella massa solo con l'esercizio in piscina, abbinano sempre allenamenti con i pesi.

 

Un mio amico che fa pallanuoto faceva tipo 2-3mesi solo di sollevamento pesi come preparazione atletica.

 

Personalmente io punto ad avere una buona massa muscolare e per questo faccio palestra da quasi 4 anni.

 

C'è anche da dire che molto dipendete dalla struttura e dalla predisposizione genetica, se non hai una buona predisposizione a livello estetico i primi risultati buoni si iniziano a venire dopo almeno un paio di anni di allenamento sempre costante (ovvero inteso come il modellamento di buone forme tipo i bicipiti e le spalle che inizio a ipertrofizzarsi in modo evidente etc). Di solito quelli molto magri di costituzione se si allenano per bene riescono a mettere su 6-7 Kg l'anno ed ad avere subito un buon risultato estetico non tanto per quanto riguarda la dimensione(circonfereza dei muscoli) ma sulla definizione, ovvero per esempio hanno un petto o le braccia "piccole" ma senza un filo di grasso e quindi risultano molto evidenti esteticamente rispetto ad uno che le ha grosse ma non definite.

 

Cmq sfatiamo il falso mito che il BB fa male

 

dal punto di vista funzionale magari è meno pratico di altri sporti, ma uno che fa BB rispetto ad uno che non fa nulla è sempre migliore (salvo eccezioni di predisposizione costituzionale).

 

In definitiva se vuoi semplicemente modellare il fisico per pure piiacere estetico fai bene a fare palestra e pesistica se invece punti ad un generale stato di forma funzionario a qualche sport più che i pesi dovresti dedicarti ad attività più aerobiche. Cmq anche il sollevamento pesi va abbinato ad una discreta attività aerobica per avere buoni risultati.

[Zuppo]

personalmente, hai sentito il tuo istruttore, segui a lui. E' mejo.

Io ti direi che fare pesi a puro scopo estetico è da idioti e fa più danno che bene.

Quello sopra dice che è innocuo.

 

Direi che hai avuto tutte le risposte che potevi avere. Stai a posto ormai? Così mi dici se il topic serve ancora o meno.

[fanton95]

Sì ho ricevuto le risposte che volevo, se vuoi puoi chiudere ^^

[The Nick]

Ma secondo me è ingiusto chiuderlo, potrebbero nascere spunti interessantii.

Oggi ad esempio ho letto un articolo scritto da un powerlifter davvero molto interessante... sul fatto che il sollevamento pesi in generale viene ingiustamente demonizzato e giustificando il tutto fa diversi paragoni con altri sport (al limite appena lo ritrovo lo posto).

 

Io ti direi che fare pesi a puro scopo estetico è da idioti e fa più danno che bene.

Non sono daccordo... non vedo perchè una persona magari smilza e gracile non debba avere la possibilità di diventare più forte e robusta...

[Zuppo]

ribadisco che se è solo una questione di estetica, non ci spendi quelli che sono non pochi migliaglia di euro alla fine dei conti, per farti una tartaruga che NON usi e che non intendi mantenere per un orgoglio di Salutista, ma solo per attirare 3 pollette di più.

 

Critico l'estetica, nonchè il fanatismo.

Se il tuo "forte e robusto" parla di salute e maggiore orgoglio nell'essere In Forma per benessere personale, allora non serviva rispondermi perchè non lo critico.

 

E' ovvio che critico qualsiasi cosa che vada dietro alla moda di "PIù sei pompato e bello, più sei figo." e non sono in pochi coloro che in palestra, alla fine, non vanno per chissà quale passione personale.

Tutto quì